Боремся с летней бессонницей

Летом из-за жарких коротких ночей мы часто сталкиваемся с нарушением сна. Но с такой бессонницей легко справиться:

5 шагов к успеху

Прохлада и влажность: температура воздуха в спальне не должна превышать 24 °С, а уровень влажности должен быть 50 - 60%.

Без гаджетов: мобильный телефон перед сном повышает тревожность и нарушает качество сна.

Прогулка перед сном: Всего тридцать минут ходьбы в парке или по тихой улице снизят уровень стресса и ускорят обменные процессы.

Прохладный душ и чай: душ расслабит и подарит чувство приятной прохлады, а чашка травяного чая снимет напряжение.

Лёгкие успокоительные: если чувство тревоги и нервозности осталось, можно принять таблетку лёгкого успокоительного на основе натуральных трав.