5 кроків до успіху

Прохолода і вологість: температура повітря в спальні не повинна перевищувати 24 °С, а рівень вологості повинен бути 50 - 60%.

Без гаджетів: мобільний телефон перед сном підвищує тривожність і порушує якість сну.

Прогулянка перед сном: всього тридцятьхвилин пішки в парку або по тихій вулиці знизять рівень стресу і прискорять обмінні процеси.

Прохолодний душ і чай: душ розслабить і подарує відчуття приємної прохолоди, а чашка трав'яного чаю зніме напругу.

Легкі заспокійливі: якщо почуття тривоги і нервозності залишилося, можна прийняти таблетку легкого заспокійливого на основі натуральних трав.